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Existe un tema que ha venido tomando gran importancia en los últimos años y que no se puede ignorar: la ansiedad. Y esta no solo se presenta por problemas familiares o económicos, sino también estudiantiles y por supuesto, laborales.
Este estado, si no se identifica y se remedia a tiempo, puede desencadenar episodios nefastos para la salud y bienestar de las personas. Según Mayo Clinic esto puede acarrear ataque de pánico, tal y como se cita a continuación:
“Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico)”.
¿Cuáles son los síntomas?
Entre los más comunes se encuentra la sudoración excesiva, cansancio, problemas para dormir, inconvenientes gastrointestinales, entre otros. Un punto importante para tener en consideración, es que existen diferentes trastornos de ansiedad y es de suma relevancia conocerlos todos para tratarlo. Debido a ello, es necesario consultar con un especialista.
En ese orden de ideas, hoy te contaremos algunos tips generales que pueden aportarte hacia la tan anhelada tranquilidad. Nos guiaremos de lo expuesto por el portal especializado Orientación Psicológica.
- Menos, es más.
Esta frase corta pero contundente nos invita a no llenarnos de información que no nos sume. Es preciso, por ello, no “sobre informarse”. No está mal buscar actualización constante, pero en ocasiones, tanta información, que viene mezclada entre buena y mala, puede hacer que nuestro índice de ansiedad aumente sobre manera.
Para lo mencionado, es necesario mantener autocontrol de lo que leemos y clasificarlo de acuerdo a lo que realmente sea de valor.
- Practica alguna actividad física
En notas anteriores te comentamos sobre la importancia de hacer ejercicio e incluso de algunas aplicaciones que pueden ayudarte a realizarlo. Al hacer una actividad física, aportas no solo al ámbito corporal sino al mental, mejorando aspectos como la seguridad y la autoestima.
- Buenos hábitos para dormir
Existen varias técnicas para palear la ansiedad, pero se nos olvida una parte esencial: el descanso. Por eso, cuidar de la higiene del sueño también aportará a que tengas un buen día. Las recomendaciones puntuales son: realizar ejercicio 4 horas antes de ir a dormir, evitar el contacto con dispositivos antes de acostarse y preparar una cena liviana. (Para conocer más sobre ello, lee los tips para dormir mejor).
- Aceptación
No todo se puede cambiar, y debemos estar claros de que, a pesar de que esto sea así, simplemente tenemos que asimilarlo, aceptarlo y superarlo. Luego de eso, te darás cuenta que la vida es mucho más que solo estar preocupados y que podemos tener esa paz tan necesaria.
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Escrito por Natalia Gutiérrez V.
